De nombreux systèmes nutritionnels ont été développés pour une perte de poids rapide car seules quelques personnes veulent attendre le mois du premier résultat. Les régimes rapides sont basés sur la nutrition et peuvent endommager la santé. Mais le régime de sarrasin, dont le menu se compose de presque une bouillie, peut non seulement se débarrasser des dépôts de graisses en excès, mais aussi nettoyer les vaisseaux sanguins. Pas étonnant que les aliments basés sur le processus après les opérations complexes deviennent un processus de restauration. Nous découvrirons quel est l'avantage de la nutrition sur la bouillie, si le régime de sarrasin peut nuire et combien vous pouvez adhérer à un régime nutritionnel.
Comment le sarrasin pour la santé et la perte de poids est-il utile
Ce muesli est le plus utile. Les avantages sont une grande teneur en oligo-éléments, le sarrasin contient du potassium, du calcium, du manganèse, du magnésium, du phosphore, du cobalt, du zinc, du nickel et d'autres substances nécessaires au corps. La B -Vitamine améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Essayez de manger le sarrasin tous les jours au moins un mois et a un effet positif sur votre apparence.
Les avantages du sarrasin sont le contenu de la fibre, dans ce croup que vous êtes deux fois plus que la même quantité de flocons d'avoine, de riz ou de millet. Il nettoie le corps, est le composant principal du régime anti-canancer.
La réduction du poids est facilitée par une faible teneur en calories et une valeur nutritionnelle élevée du produit. Comparé aux autres grains, le sarrasin contient la quantité maximale de protéines et de glucides lents, et peut certainement remplacer la viande et le poisson. Lorsque le régime alimentaire d'un sarrasin pour remplir l'énergie perdue, le corps commence à sortir. En conséquence, une personne perd du poids.
C'est intéressant! Le sarrasin contribue au réglage du poids. Donc, si les 10 à 12 kg supplémentaires se sont formés, vous pouvez vous en débarrasser en 14 jours. Et avec un indicateur normal, le poids corporel reste inchangé.
Le sarrasin aide à maintenir un poids normal et à offrir la beauté de la peau, des cheveux et des ongles.
Méthode de cuisson pour la perte de poids
Afin d'avoir l'espoir que vous pourrez cuire généreusement la bouillie de lait habituelle, cela n'en vaut pas la peine. Pour perdre du poids, vous devez cuire correctement le sarrasin, seulement dans ce cas, il y aura un avantage spécifique de la nutrition.
Cependant, il n'est pas difficile de cuire correctement le sarrasin, même le cuisinier le plus inexpérimenté sera prêt avec cette tâche. Le groupe est coulé également avec de l'eau bouillante pendant la nuit. Le matin, le liquide restant peut être épuisé et la masse restante est le régime pour toute la journée. Bush est lentement digéré, de sorte qu'après une partie de ces aliments, je ne veux pas manger pendant longtemps.
C'est intéressant! Sans traitement thermique à long terme, le sarrasin maintient le nombre maximal de minéraux et de vitamines, donc
Vous pouvez utiliser une capsule thermos pour une préparation rapide. L'inconvénient de cette méthode de préparation est qu'un corps thermique avec un col large est nécessaire.
Menu pour différents cas
Il existe plusieurs options pour le menu de sarrasin. Il existe des options pendant 1 à 3 jours, pendant une semaine pendant 14 jours pendant un mois. En conséquence, il est impossible de dire à quel point vous pouvez perdre du sarrasin. Les résultats dépendent du type et de la durée de la nutrition, du poids initial et des propriétés individuelles du corps.
Le régime de sarrasin peut être strictement et non armé. Un sarrasin strict pour perdre du poids convient le plus, car il n'y a rien en plus de la bouillie et du kéfir non salé, mais les résultats seront également impressionnants.
Le moins d'une alimentation dure est que des restrictions aussi graves peuvent nuire au corps. Par conséquent, les personnes atteintes de diverses maladies chroniques sont mieux adaptées à un régime non boursier conçu pour un mois.
Cependant, un régime de sarrasin strict et non marqué peut changer. Cette option convient particulièrement à ceux qui doivent tomber 10 kg ou plus.
Option pour la plus persistante
Il s'agit d'un régime de sarrasin dur pour la perte de poids. Le régime se compose uniquement de bouillie de sarrasin, qui est créée en utilisant la méthode spécifiée. Vous pouvez le manger à tout moment pour supprimer la faim. L'addition obligatoire est l'eau, une décoction d'herbes ou des hanches versées.
L'eau et les moulages de guérison sont obligatoires au menu.
Ce régime de sarrasin est de 3 jours que vous ne devriez plus vous torturer. Si vous mangez avec un produit pendant longtemps, vous pouvez nuire au corps. Le sarrasin ne contient aucun sucre, donc le corps ressent sa carence dans les premiers stades de la nutrition. Ceci s'exprime dans les étourdissements et le début rapide de la fatigue. Il s'agit d'un moins de nutrition significatif. Dans les premiers symptômes, vous devez diluer une cuillère à café de miel dans un verre d'eau tiède et boire une boisson au salut.
Une fois le régime de sarrasin strict terminé pendant 3 jours, la diversification du menu peut continuer avec d'autres produits. Des fruits secs sont ajoutés à la bouillie (abricots séchés et prunes préférés). Cela aidera à libérer l'intestin naturellement et à remplir le corps de substances utiles supplémentaires.
Les salades doivent être faites à partir de chou, de concombre, de radis, de betteraves, de radis. 1 cuillère à café d'huile végétale ou de jus de citron convient comme ravitaillement. Il n'y a que des pommes vertes pour le dessert.
Important! Si vous avez reçu un bon résultat pendant un régime strict mais que vous n'avez pas encore atteint les paramètres souhaités, le cours peut être répété après un mois. Pas avant!
Sarrasin avec kéfir
Ce régime de sarrasin pour la perte de poids en tant que produit supplémentaire suggère d'utiliser du kéfir ou du yaourt à faible gras. Il peut être consommé séparément ou bouillie bouillie. Le produit du lait acide contient beaucoup de protéines et de calcium ainsi que des bactéries avantageuses qui, lorsque vous entrez dans le corps, améliorent la digestion. Il empêche également la formation de excréments sur les parois intérieures de l'intestin. Cependant, un tel régime doit être vécu brièvement, qu'il soit impossible pendant un mois, voire 14 jours pour y tenir. Afin de ne pas nuire au corps, vous ne devriez pas manger comme ça pendant une semaine.
Les produits laitiers acides augmentent la valeur de la procédure.
Le menu approximatif est le même pour chaque jour:
- Petit-déjeuner - bouillie de sarrasin, un verre de thé vert.
- Le deuxième petit déjeuner est un verre de kéfir.
- Déjeuner - le sarrasin avec produit de lait acide.
- Snack - yaourt à faible teneur en matières gras avec une pomme râpée.
- Dîner - bouillie de sarrasin.
- Le deuxième dîner est le kéfir.
Il s'agit d'un régime de sarrasin pendant 7 jours, mais si le résultat est bon, la procédure peut être étendue à 14 jours. Dans une semaine, vous pouvez "dire au revoir" avec 5 kg et c'est un excellent résultat.
Régime de sarrasin doux et utile
Pour ceux qui sont difficiles à supporter pour endurer la nutrition monotone, mais pour normaliser le poids et améliorer le corps, un système d'alimentation avec un menu riche est proposé.
- Petit déjeuner - 120 g de fromage cottage, toast avec un fromage coupé, une tasse de café.
- Le deuxième petit déjeuner est une pomme.
- Déjeuner - 100 g de viande cuite, salade de légumes.
- Snack - 120 g de yaourt.
- Dîner - le sarrasin avec des légumes cuits à la vapeur.
- Le deuxième dîner est un verre de kéfir.
Ce régime de sarrasin pour la perte de poids pendant 7 jours. En une semaine, 2 à 5 kg de poids en excès de poids partent et prendront facilement des toxines et des toxines. Si les résultats du régime sont organisés, vous pouvez l'étendre à 14 jours.
Les délicieux plats de sarrasin vont parfaitement avec des excédents de graisse, sinon si rapidement.
Jours de péter
Pour obtenir de beaux contours, les journées à jeun sur la bouillie de sarrasin sont idéales une fois par semaine. Cela s'applique en particulier après de longues vacances ou des célébrations grandioses si l'estomac a besoin de "soins spéciaux".
À ce stade, le menu ne diffère pas des premiers jours de la version dure du régime. Ce n'est que pour sa conformité suffisante pour une journée. Vous pouvez répéter la décharge de deux à quatre fois par mois. Cependant, vous pouvez perdre de 0,8 à 2,0 kg pendant la journée de jeûne, mais ce résultat n'est pas définitif. Bien sûr, la plupart des KG perdus reviendront. Mais ne soyez pas bouleversé si vous répétez la journée de jeûne une fois par semaine ou au moins deux fois par mois. Au fil du temps, il est possible de perdre 5 à 15 kg.
Régime alimentaire "utile"
Un régime de sarrasin efficace pendant 14 jours fournit d'excellents résultats lorsque vous suivez le menu proposé. Il s'agit d'une option pour une alimentation équilibrée pendant 14 jours, car elle inclut non seulement le sarrasin, mais aussi les produits protéiques et les légumes. Combien pouvez-vous perdre à travers ce régime? Après les revues du régime nutritionnel, qui perdent du poids après 14 jours, il est tout à fait possible de voir moins 5-7 kg sur les balances.
Le menu de la première semaine:
- Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin (comment être préparé en haut est écrit ci-dessus) sans additifs. Combien de sarrasin devez-vous manger? Autant que vous le souhaitez! Compte tenu du fait que la bouillie n'est pas salée et sans pétrole, ils ne peuvent pas manger beaucoup.
- Déjeuner: Poulet ou poisson cuit - 200 grammes, une salade en légumes verts (chou, concombre, salade verte, haricots patch), le jus de citron peut être utilisé pour le ravitaillement. Vous ne pouvez pas salade et pêcher (poulet) salade de salade.
- Dîner: salade de légumes ou salade de fruits de mer - 250 grammes.
Au cours de la deuxième semaine, le régime de sarrasin propose le menu suivant:
- Petit-déjeuner: bouillie immuable;
- Déjeuner: soupe aux légumes sur l'eau, salade de chou et poulet bouilli (poulet 100 grammes);
- Dîner: fromage cottage 150 grammes.
Règles de base du régime de sarrasin
Quel que soit le système d'alimentation sélectionné, les règles de base doivent être observées. Pour rendre le résultat bon, vous devez savoir comment perdre correctement le poids:
- La bouillie de sarrasin peut être consommée avec n'importe quelle fréquence, mais le volume de la pièce ne doit pas dépasser 250 g. Après la fin du régime, les plis de l'estomac ne s'étendent pas et la saturation n'a pas à être déterminée après la fin de la procédure.
- Buvez 1,5 à 2 litres d'eau, du thé vert sans sucre, des herbes et des hanches versant tous les jours.
- Pendant la journée, il peut boire une tasse de café moulu sans sucre et une tasse de fruits fraîchement pressés ou de jus de légumes.
- Le dernier repas est prévu pendant 19 heures. Si vous êtes torturé par un sentiment de faim, vous pouvez boire du kéfir après cette période.
- Il est important d'organiser correctement le résultat du régime de sarrasin afin que les 5 à 10 kg perdus ne reviennent pas. Vous devez observer le même volume de portions et introduire progressivement des produits supplémentaires.
Important! Une bonne nutrition ne devrait pas être une procédure pendant une semaine, mais une attitude envers la vie. Ce n'est que dans ce cas que le poids au niveau atteint peut être maintenu et leur santé s'améliore considérablement.
Malgré toute l'utilité du produit, le mono n'offre pas de régime équilibré. Ceci est le moins de tous les systèmes d'alimentation électrique la domination d'un produit. L'absence de glucose et de sel peut avoir un impact négatif sur le borehole général (maux de tête, tension artérielle, réduction de la glycémie). Avant le début d'une version du régime de sarrasin, vous devez recevoir des conseils qualifiés, mais en tout cas, vous ne pouvez pas manger un mois déséquilibré ou plus. Laissez le médecin conseiller le système d'alimentation approprié pour vous.